腸内環境改善・腸を整える乳酸菌配合サプリメント


「腸内環境を整えることは大切だ」と言うのは、最近では多くの方が知っている事だと思います。
でも実際に覗くことが出来ない自分のお腹の中って、一体どうなっているのでしょう?

腸を整えるサプリメント

実は腸からのサインアップは身体のいろんなところに現れてきているものなのです。

原因不明?の体の不調は腸からのサインかも

原因ははっきりしないのに、身体に起こる不調。

例えば頭痛・疲労感・風邪をひきやすい・肌の荒れやくすみ・アレルギーなどなど、自分の身体に起こる様々な不調が「腸内環境に原因があるかもしれない」と言われた時、なんとなく、納得してしまう気がするのは不思議ですよね。

私たちの身体は口から摂取する食べ物で作られていますが、その栄養を吸収し、いらないもの・老廃物などを排泄する器官が「腸」なのです。

腸の重要性

食べ物からの栄養を吸収し、いらないものを排泄してくれる腸は、とても大切な器官です。
腸の働きが悪くなると、必要な栄養を吸収できなくなります。

そして、食べ物を消化・分解できず、いらないものを排泄できず、腸内に溜め込んでしまう事になります。
いわゆる便秘の状態ですね。

溜め込んでしまった食べ物は体の中で腐敗し、毒素を出します。
その毒素が、身体に様々な悪影響を及ぼすのです。

美容も腸から

女性の方で「便秘」に悩まされている方は多いと思います。

最近では‘腸活’なんて言う言葉も聞かれますが、美容のためにも腸内環境が大事だという認識が広まり、積極的に便秘解消や、腸内環境を整える努力をされている方もたくさんいらっしゃいますよね。

美容も腸から
お腹の調子がいまいちだと、すぐに吹き出物が出たり、お肌が乾燥してしまい、どんなに外側から洗顔や保湿などのスキンケアをがんばっても回復しない・・・というのを、実感されているかもしれません。

実は美容のためにも必要なのは、内側からの「腸」ケア
腸内環境が整っていて、便秘知らずの人の腸ではビタミンを作ってくれたり、肌に必要な栄養素の吸収もスムーズ。

免疫力も高く、外からの刺激にも負けない、ワントーン明るい潤ったお肌をつくってくれるのです。

よく「赤ちゃんのようなツルツルすべすべのお肌」を目指したい!と言いますが、赤ちゃんの腸内は腸内環境のバランスが保たれているからこそのツルすべ肌なんですよね。
赤ちゃんの肌を目指すなら、まず赤ちゃんの腸内を目指して、今からでも腸内環境を整えるケアを始めましょう!

腸内バランスとは

腸内環境を整える時、「腸内バランス」の話が出てきますが、腸内のバランスとは、一体何のバランスの事でしょうか?

その整えるべきバランスとは
「善玉菌」

「悪玉菌」

「日和見菌」

の3つ腸内細菌のバランスの事です。

腸内環境が整っている人の腸内では腸内細菌の20%程度を「善玉菌」が占めています。
善玉菌は腸内を酸性にして、細菌の繁殖を防ぎ、健康にとって有用な働きをしています。

悪玉菌
「悪玉菌」が占める割合は3%程度
悪玉菌はアルカリの環境を好み、人の身体に悪影響を与えます。

そして、残りの70%以上を占めるのが「日和見菌」です。
「日和見菌」は腸内環境が「善玉菌」優勢に働くと善玉菌寄りの働きをし、「悪玉菌」優勢の時は悪玉菌寄りの働きをします。

大勢いる「日和見菌が」「悪玉菌」の味方をしてしまっては大変です。
一気に体調を崩してしまう事になりますね。

腸内バランスを整えるポイントは

○「善玉菌」を減らさずキープする事。

○「悪玉菌」を増やさない事

この2つです。

「善玉菌をたくさん増やせばいいんじゃない?」
「悪玉菌を殺してしまえばいいんじゃない?」
と思いがちですが、これも自然の摂理。

この20%と3%のバランスが、また大事なんですよね。
このバランスさえ保てば、大勢の日和見菌は善玉菌の味方です。

とはいえ、このバランスを保つことさえ、とても難しいのが、現代の生活なんです。

日々変化する腸内バランス

「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」のバランスは日々の生活で刻々と変化しています。
毎日の食事・年齢・薬・ストレスなど、日々の生活が腸の環境とリンクしているのです。

なかなか覗くことができない腸内環境を知る事ができるのが排便です。
お肉などの高たんぱくの食事や、強いストレスは、悪玉菌を増やす原因になり、悪玉菌が増えると、便の色が黒っぽくなりニオイも強くなります。
一方、善玉菌が多い時は便の色は黄色っぽい茶色になり、ニオイもあまりしなくなります。

日々バランスのとれた食事をし、ストレスを溜めないようにし、適度な運動を心掛け、たっぷりと睡眠をとる。
と言うのが腸内バランスを整える最高の方法ではありますが、現実の生活ではどうでしょうか。

これがなかなか難しいから、みなさん気になる不調を抱えていらっしゃるんだと思います。

サプリメントで腸内環境改善

現代の社会生活では、なかなか急激に生活環境を変えるというのは難しいものです。

今は優れたサプリメントが多くありますので、サプリメントの力を借りるというのも良い手段ではないでしょうか。
サプリメントは気軽に持ち歩くこともできますから、忙しい方も、外食の多い方にも気軽に取り入れやすく便利です。

善玉菌の代表格「乳酸菌」のサプリメントは各メーカーさんからたくさんの種類のものが発売されています。

選ぶポイントは、

■自分の腸に合う事

善玉菌にもたくさんの種類や株がありますので、試飲してみて、自分の腸に合うものがいいです。

腹痛や下痢をするようなものではなく、無理なくスムーズに排便できるものがいいでしょう。

■糖類などの甘味料が含まれていないこと

飲み続ける事や血糖値の心配、ダイエット効果や美容効果を上げたいなら、甘味料は無い方がいいですね。

ただし、「オリゴ糖」は人間の腸では吸収できず(多糖類)、善玉菌のエサになってくれますので、オリゴ糖が含まれているものはおすすめです。

乳酸菌サプリ

■飲みやすい形状であること

粒状のものや、錠剤の物、カプセルの物など、いろんな形状のものがありますので、ご自身で飲みやすいものを選ぶのもポイントです。

■続けられる価格であること

腸内のバランスは日々変わるものですので、飲み続ける事で効果が持続していきます。
さまざまなサプリメントがさまざまな価格で販売されていますので、負担のないものを選ぶ方がよいでしょう。

おすすめサプリメントをご紹介

オススメのサプリメントをご紹介します。それぞれに特徴がありますので、自分に合うものを探してお試ししてみてくださいね。

1袋(1回分)に1兆個、ヨーグルトに換算すると100個分に相当する乳酸菌が含まれています。
菌種は免疫を高める効果が期待されている「フェカリス菌」。それにプラスして、善玉菌のエサになるミルクオリゴ糖も配合し、スッキリをサポートします。

乳酸菌Ec-12
お試し用30袋商品
内容量 1g×30袋入り(約1ヶ月分)
価格  初回限定価格 1,810円(税抜)
送料  無料

植物性乳酸菌‘ラブレ菌’180億個と、健康成分‘ラクトフェリン’300㎎配合。
ラブレ菌は京都の伝統食から発見された日本生まれの植物性乳酸菌で、きびしい環境でも育成できる、強くてたくましい菌だと言われています。

ラクトフェリンは「多機能たんぱく質」で母乳に含まれており、この2大成分を腸まで届けることで、内側からのキレイも強力サポートします。

ラクトフェリン+ラブレ
初めての方限定
内容量 90粒(約1ヶ月分)
価格  初回半額 3,360円(税抜)
送料  無料

ラクトバチルスという話題の乳酸菌に、3大乳酸菌であるビフィズス菌・ラブレ菌・ガセリ菌を配合し、耐酸性カプセルで腸まで届けます。

化学性の添加物不使用で、安心して毎日続けられるサプリメントです。

乳酸菌革命

お得な定期コース
内容量 62粒入り
価格  2,730円(税込)
送料  無料

○プーアール茶プレゼント

カスピ海ヨーグルトの乳酸菌を1粒に20億個以上凝縮し、ヨーグルトより低カロリーの1粒0.71カロリーで、脂質は0.01gなので、ダイエット中の女性にも安心です。

それにプラスして、美容や健康にも欠かせないホタテ由来のカルシウムを70㎎含有。不足しがちな栄養素を手軽に補えます。

善玉菌のチカラ

内容量 31粒(約1ヶ月分)
価格  初回限定1,808円(税抜)
送料  無料

腸で生き抜く力が強い植物性乳酸菌を生きたままサプリメントにしました。
一粒に100億個ものラブレ菌が入っており、乳酸飲料が不得意な方や、カロリーを気にする方でもとりやすいカプセルです。

1日1粒目安なので、旅行などにも携帯しやすく毎日手軽に摂っていただけます。

ラブレ

内容量 30粒(約30日分)
価格  4,628円(税込)
送料  411円

※2袋申込み、定期お届けコースで送料無料やお得な値引あり。
○初回お買い上げの方に携帯ケースプレゼント

まとめ

健康や美容のためにも欠かせないのが腸内環境を整えること。
そうはわかっていても、なかなか毎日の生活を規則正しく整えることはむずかしいものですよね。
そんなときに頼りになるのが乳酸菌サプリメント。

今はいろんなメーカーさんの研究が進んでいて、手軽にたくさんの乳酸菌を摂ることができます。
自分の腸にぴったり合う乳酸菌サプリメントを見つけて、お腹の中からキレイで元気な体をめざしましょう!


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