で。結局の所、酵素ダイエットって成功するの?


みなさんは、“酵素”ってご存知ですか?
最近では、「ダイエットにいい」とか、「元気な体をつくれる」ということで、注目を浴びている栄養素なんです。

そこで、酵素の働きを理解するための基礎知識について少しお話ししたいと思います。
 
○そもそも酵素って何?
 
酵素とは、「食事で摂取した食べ物をカラダの細胞が取り込める大きさにして、カラダ中の細胞に運んでくれる物質」のことです。

人間は、生まれながらにして、「消化酵素」「代謝酵素」という”潜在酵素”を持っています。

消化酵素 = 食べ物を消化・分解して、吸収するために必要な酵素です。

代謝酵素 = 吸収された栄養をカラダ中の細胞に届けてくれる酵素です。

 
また、食事をして、最終的に吸収されずに残ったものは便として排泄されるのですが、排泄を手伝ってくれるのも代謝酵素になります。

人間は、2種類の酵素を持っていることがわかりますよね?
 
○2種類の酵素のはたらき  
 
それでは、ここからは、それぞれの酵素について詳しく見ていきましょう。

 
●消化酵素とは?まずは、「消化酵素」のお話です。
人間は毎日食事を摂取しています。
食べ物を食べるとカラダの中では、「消化」→「分解」→「吸収」という反応が起こります。わかりやすく言うと、口から入った食べ物は、食道→胃→小腸→大腸→肛門という順番に通りながら、消化、分解、吸収されて、カラダの細胞に栄養素として取り込まれるんですよ。食べ物がカラダに栄養素として取り込まれるためには細胞が取り込める大きさになる必要があります。
ここで働くのが、潜在酵素のうちの一つである「消化酵素」なんですね。
この、消化酵素があれば、栄養素がちょうど良いサイズの大きさになって、うまくカラダに吸収されるんです(σ´∀`)σ

 
消化酵素のはたらきはわかりましたか? 

 
●代謝酵素とは?
 
続いては、「代謝酵素」についてお話します。代謝酵素というのは、消化酵素が食べ物を消化・分解・吸収してくれた栄養素をカラダ中の細胞に届けてくれる酵素です。カラダの中で栄養素をエネルギーに変えて、「呼吸や脳のはたらき」「ウィルスや老廃物の排出」「肌の新陳代謝」などを活発にしてくれます。つまり、代謝酵素というのは、人間のカラダのサイクルを整えるために大切な栄養素なんですよ~(o゚∀゚)o

 
 
【じゃー、酵素ダイエットってどうすればいいの?】 
 
上記のように、大切な働きを持っている2種類の酵素ですが、ダイエットしたい時にはどのように活用すればよいのでしょうか?

まずは、みなさんの食事を思い返してみてください。
毎日の食事の質はどのようなものですか?
野菜やくだもの中心の人もいらっしゃるだろうし、外食やコンビニ食などで済ませる人もいらっしゃるだろうし、肉類中心の人もいらっしゃると思います。

くだものなどの植物性の食べ物は、わずか20分ほどで消化されますが、牛肉などの動物性の食べ物の消化には数時間かかります。
消化に時間がかかる食べ物は、多くの“酵素”を必要とします。
酵素が足りないと、消化不良を起こして、体内にいつまでも食べ物が残ってしまいますので、カロリー摂取量が多くなります。

ですから、動物性の食べ物を普段からたくさん食べる食習慣の人は、ダイエットを考える時には、常にたくさんの酵素が必要なんです(*゚Д゚*)

あと、普段の食生活では、加熱調理した食事が多いものです。
消化酵素は48℃以上で効力を失ってしまいますから、消化するためには、もともと持っている酵素だけでは不足しがちです。
 
だから、ダイエットを考える時には、加熱しない食事を心がけると良いでしょう。
温野菜よりも生野菜を食べたり、煮豆よりも納豆を食べたり、できるだけ火を通していない食材を食べると良いのです。

そして、ついつい、食べ過ぎることがあると思います。
食べ過ぎると、食べた分を消化する酵素が必要になりますから、こちらも、もともと持っている酵素だけでは不足しがちで、食べた物が十分に消化されないので、消化不良を起こしてしまいます。
その結果、体内に残っている食べ物からカロリーを溜め込みやすくなり、太りやすくなってしまいます。

このように、加熱調理されたものばかりを食べていたり、食べ過ぎたりすると、酵素がうまく働かず、健康バランスが崩れたり、太りやすくなってしまいます。

どうやら、毎日に必要な量の酵素を確保するのは難しく、きちんと働かせることは難しいようです。

それでは、十分な量の酵素を確保して、働きを良くして、痩せやすい体になるためにはどうすれば良いのでしょうか?

 
○ダイエットのための正しい摂取方法

正しい酵素の摂取方法としては、二種類の方法があります。
 
●1つ目は、”生の野菜”や”発酵食品”に含まれる「食物酵素」を摂取する方法です。
 
食物酵素というのは、潜在酵素のはたらきを助ける酵素です。
つまり、食品酵素を摂取すれば潜在酵素の不足分を補えるのです。
毎日の食事で、生野菜や発酵食品をたくさん食べるように心がければ、必然的に酵素の量が増え続けて、痩せやすくなります(∩゚∀`∩)
 
ちなみに、くだものでは、アボカド、バナナ、マンゴー、野菜では、レタス、キャベツ、人参、セロリ、発酵食品では、ヨーグルト、チーズ、納豆、キムチ、漬物、みそ、しょうゆ、ぬか漬けに特に多くの酵素が含まれています。
ただし、発酵食品は、キムチ、漬物、みそ、しょうゆ、ぬか漬けは塩分が多いので、できればヨーグルト、チーズ、納豆を中心に食べることをおすすめします。ダイエットの際には参考にしてみてくださいね~。
 ●2つ目は、食物酵素の代用品として、「酵素サプリメント」という健康食品を摂取する方法です。
 
酵素サプリメントを飲むメリットは、自分の消化酵素をあまり使用しないで、食物を消化できるところです。
つまり、消化酵素が不足しにくくなるってことです。
消化酵素が増えると、食生活を変えなくても自然と痩せやすくなります。

最も理想的なのは、食事で生野菜と発酵食品を食べながら、酵素サプリメントを飲む方法です。
ダブルで酵素を補うことで、十分な量の酵素を確保できますから、痩せやすい体づくりにピッタリです。

 

○よく言う【食べる順番は?】
 
くだものから酵素を摂取する場合は、食前にたべると良いでしょう。食事の後だと、ご飯やおかずを消化する胃酸に邪魔されて、腸に届く前に酵素が消えてしまう可能性があります。
食べるタイミングも大切なんですよ。
 
・発酵食品の場合は、体温が40℃くらいの環境で活発に働きます。
だから、お風呂に入ったり、運動したり、温かい食べ物や飲み物などで体を温めてから酵素食品を食べると効果的ですよ。また、『とにかく酵素をたっぷり摂取したい。』という人には酵素サプリがおすすめです。

 
 
かくゆう私も、なぜ酵素でダイエットが出来るのかを学んでから、ダイエットに(少し)成功したクチです。 
私の場合は上記で述べた理由から、「食べ物」での酵素摂取と、サプリメントのコンビで痩せました。

私が購入したものは普通に楽天市場等で販売している酵素サプリメントです。 
生野菜を毎食用意できるわけもなく、それでも気持ちは『生野菜を毎日これだけ食べなくちゃ』と思ってしまうので、サプリが便利です。
 

 
私が感じた酵素摂取の効果酵素を飲み始めてから、まず感じたのは「便秘解消効果」です。それまでは2日に1回というリズムが多かったのですが、毎朝スッキリお通じが出るようになりました。
植物発酵エキス由来だから、食物繊維のおかげかもしれません。毎朝おなかがキュルキュル鳴って、朝一番でスッキリできて、ホント気持ちいいです。
でも、全然おなかは痛くならないんですよ。

長年、便秘体質で悩み続けていた私にとって、ホントにうれしい変化です(┘゚∀゚)┘
気がつけば、ずっとポッコリしていたおなかがスッキリして、ウエストもワンサイズダウンしました。

余計な脂肪も少しずつ落ちてきていて、くびれがハッキリしてきました。
運動もしていないのに、この変化にはビックリです。
腸の老廃物がなくなったことで代謝も良くなっているみたいです。
自然とダイエット効果が出て、うれしい限りです。

あと、お肌の調子も良くなりました。
便秘のせいだと思うのですが今まで、顎のあたりにブツブツする事もあったのですが、今は肌荒れしなくなってしっとり感が出てきました。

酵素のおかげで肌の新陳代謝が良くなったみたいで、肌が綺麗になりました。

後は何となくですが【朝の目覚めが良くなりました】
 
コンディションは上々。
酵素には、体の中の老廃物の除去作用、代謝アップ効果、美肌効果など、ダイエットに効く効果が満載です。

みなさんも、健康でスリムなカラダを維持するために、酵素サプリメントを毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?

私は、結果的に、体重はマイナス1.5キロ、ウエストはマイナス4センチのダイエットができました。
運動も食事制限もなしで、酵素食品を増やして、酵素サプリを飲んだだけです。
 
結局の所、酵素の摂取でダイエットは出来るようです。
酵素を摂っているからと言って、暴飲暴食はしないでくださいね。


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